Au dodo !

Le thème d’année du projet Eco-école est la santé cette année.

Dans ce cadre, Marjorie LAVAUD, diététicienne référente auprès du pôle jeunesse et famille, travaille pour Défi Santé Nutrition, association de prévention nutritionnelle. Elle intervient essentiellement dans les écoles et les collèges auprès des jeunes.

Lundi 28 janvier et vendredi 1er février, les élèves de CM ont assisté à une intervention sur le thème du sommeil, animée par Marjorie.

A cette occasion, les enfants ont pu observer le train du sommeil et détailler les principales phases : sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal.

Un enfant doit dormir environ 10 heures, un adolescent environ 9 heures et un adulte 7 heures. Sommeil et nutrition sont étroitement liés. Le train du sommeil dure 90 minutes pendant lesquelles différentes phases se succèdent.

Avant de dormir, des signaux indiquent à notre corps qu’il est temps de se coucher : frissons, bâillements, les yeux qui piquent. Il existe des voleurs de sommeils : les écrans, un repas riche en graisses ou en quantité, les disputes, l’énervement.

Et des copains du sommeil : un gros câlin, la méditation, les puzzles, la lecture, toucher quelque chose de doux (les doudous).

Les bienfaits du sommeil sont les suivants pendant la nuit : le corps grandit, on mémorise les choses qu’on a apprises dans la journée, récupérer, regagner de l’énergie.

Parfois, le soir on a besoin de temps pour s’endormir : 20 minutes. On a aussi besoin d’une couverture pour dormir, sinon on perd de la chaleur.

Les enfants ont aussi parlé de leurs expériences personnelles en matière de sommeil et d’endormissement.

Cette intervention a été l’occasion de rappeler quelques principes de bon sens.